Que Decirle A Una Persona Que Se Quiere Suicidar
Saber qué decir a una persona que se quiere suicidar es crucial para ofrecer apoyo inmediato y potencialmente salvar una vida. No existe una fórmula mágica, pero el objetivo principal es escuchar, validar sus sentimientos y hacerle saber que no está solo.
El primer paso es la escucha activa. Esto significa prestar atención genuina a lo que la persona está diciendo, sin interrumpir ni juzgar. Haz contacto visual, asiente y muestra interés. Frases como "Entiendo que te sientas así" o "Gracias por compartir esto conmigo" pueden ser muy poderosas.
Valida sus emociones. Incluso si no comprendes por qué se siente de esa manera, reconoce su dolor. Evita minimizar sus problemas o decirle que "ánimo, todo va a estar bien". En lugar de eso, di algo como "Veo que estás pasando por un momento muy difícil" o "Suena a que te sientes realmente desesperado".
Hazle saber que no está solo. La sensación de aislamiento es común en personas con pensamientos suicidas. Recuérdale que te importa y que estás ahí para él/ella. Puedes decir algo como "Estoy aquí para ti, no tienes que pasar por esto solo" o "Quiero ayudarte a encontrar una solución".
Pregunta directamente sobre sus pensamientos suicidas, pero con cuidado y empatía. Preguntar si tiene un plan no aumentará el riesgo, sino que puede abrir la puerta a una conversación más profunda. Por ejemplo: "¿Has estado pensando en cómo te quitarías la vida?" Si responde afirmativamente, averigua si tiene un plan específico y acceso a los medios.
Evita frases cliché o consejos simplistas como "Tienes mucho por vivir" o "Piensa en tu familia". Estas frases pueden sentirse vacías y poco sinceras, y pueden hacer que la persona se sienta incomprendida.
Anima a la persona a buscar ayuda profesional. Ofrece ayudarle a contactar a un terapeuta, un psiquiatra o una línea de crisis. Puedes decir algo como "Creo que hablar con un profesional podría ser muy útil. ¿Te gustaría que te ayudara a encontrar a alguien?" Incluso puedes ofrecerte a acompañarle a la primera cita.
Ejemplo 1: Si alguien dice "No le importo a nadie", responde "Eso no es cierto. Me importas a mí, y quiero ayudarte a sentirte mejor." Ejemplo 2: Si alguien dice "La vida no tiene sentido", responde "Entiendo que te sientas así ahora mismo. ¿Podemos explorar juntos qué podría darle sentido a tu vida?"
En el mundo real, estas herramientas son aplicables en cualquier situación donde alguien exprese pensamientos suicidas, ya sea un amigo, familiar, compañero de trabajo o incluso un desconocido. Lo importante es actuar con rapidez, empatía y conectar a la persona con recursos profesionales.
